Cvičím jak RAMBO.

2. března 2016 v 16:11 | Xoxo Vanessa |  My diary
Krásnou středu všem.

Dnes jsem si připravila článek na vaše přání. Nejčastější dotazy totiž byly právě na mou postavu, cvíčení a jídlo. A proto jsem se v něm zaměřila právě na toto téma. Na mou postavu, cvičení atd.

Na úvod vám dám nahlédnou, jak jsem to měla v mládí se sportem. Jako malá jsem měla sportu dostatek, protože jsem chodila do různých sportovních kroužků a pořád lítala někde po venku. Pohybu jsem tedy měla tak akorát, že opravdu nebylo jak přibrat. Však to znáte holky, když jste byly na základce, tak vás různé tyto blbůstky také bavily. :D :D

Je jasné, že na střední jsem už měla úplně jiné zájmy než je sport. Kamarádky, pařbičky někdy i to učeníčko... Škoda pro mě. Právě v té době jsem zleňivěla a nic se mi nechtělo dělat, co se týče pohybu. Během těch čtyr let, jsem se několikrát dokopávala, že budu pravidelně běhat nebo cvičit. To mi ale tak vydrželo maximálně týden a všechen ten elán byl vždy fuuuuč. A tak to bylo pořád dokola.

Před měsícem jsem si řekla a dost. Udělalám si čas na své tělo. Nevím, jestli je to tady na Floridě tím prostředím, ale cvičení mě baví a nemusím se nutit. Naopak mi dodává skvělý pocit, že něco pro sebe dělám, že budu vypadat dobře a hlavně dodává mi novou pozitivní energii. Člověk je hned čilejší, živější a šťastnější. Cvičení se neprojeví jen na těle, ale celkově i na duševní stránce. A to chodím do fitka teprve jeden měsíc pravidelně co druhý den. Mám pernametku do poloviny dubna , takže mám ještě před sebou krásných jeden a půl měsíce! Hlavní je, že mám cíl, protože taky nemám ještě nejdokonalejší postavu a také mám co zlepšovat a pořád se co učit. Jak cvičit na strojích a které svaly posilovat. Můj cíl je celkově si zpevnit postavu, nabrat kondičku. Jednoduše, ať nejsem žádná sračka a HLAVNĚ můj největší úkol je zvětšit a zpevnit dupinku.

Nafotila jsem vám menší ukázku, jak tento měsíc cvičím a na jakých strojích. Na co se zaměřuji. Pokud byste měli další otázky, určitě se na mě obraťte v komentářích. :))

Pro mě je tady ten nejlepší stroj na zadek, po kterém necítím zátěž na kolena oproti dřepování. Zvedám nohu nad zadkem 20x a postupně přidávám záváží. Dohromady pro každou nohu udělám 105 zdvihů a pokračuji na další stroj.

Zpevňujeme záda a ruce.

Top, top, top! Tady v Americe máme i jezdící schody. Další super stroj na zadeček. Většinou si dávám 15 minut chůze do schodů.


Asi stroj, který znáte všichni. Pro mě je skvělý na rozehřátí před začátkem tréninku.

A teď bříško. A jedéééém.

A teď pro hezký zadek klasické dřepování.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 all-is-magic | E-mail | Web | 2. března 2016 v 20:24 | Reagovat

Já posiluju doma vlastní vahou a zjišťuji, že mi to nestačí, takže si beru na výpomoc činky... asi bych teda měla začít chodit konečně do té posilovny :)

2 allys-cook | Web | 3. března 2016 v 12:38 | Reagovat

pěkné, mě by to asi nebavilo. naštěstí mám postavu podobnou tobě, krom teda tak zpevněných svalů, ale v práci posiluju dost :D

3 glamour-vanessa | Web | 3. března 2016 v 15:23 | Reagovat

[1]:  Tak to jsi šikovná, že cvičíš doma. :**  To já mám opačně. Mě se vždy hůře cvičí doma i čas mi pomaleji utíká než ve fitku. Doma jsem vždy vydržela cvičit takových 25 minutek a ve fitku jsem alespoň hodinku. :))

4 glamour-vanessa | Web | 3. března 2016 v 15:25 | Reagovat

[2]: Tak to máš super. :)) :*

5 Vanessa | Web | 4. března 2016 v 11:28 | Reagovat

Taková šikulka!! :) Uplně čučím na tvůj článek s otevřenou pusou :D Jsem ho viděla včera v práci a musím ti tu napsat..vůbec nemám totiž čas :) Jsi skvělá..moje inspirace..ty máš tak krásnou postavu a stejně na ni makáš :/ Já ted popravdě vůbec nic nedělám..chodím jen do práce, kde jsem celý den a když mám volno tak jsem ráda, že odpočívám, někam si zajdem nebo tak a ještě do toho stěhování..ale chtěla jsem začít běhat..a doma nějaké ty cviky ale máš pravdu, že ve fitku to jde lépe..to tě to tak navnadí =) ale máte tam krásné fitko =) nicméně moc ti to sluší a závidím =) ti vše <3

6 Dominique | Web | 4. března 2016 v 14:12 | Reagovat

Skvělý článek ! Máš nádhernou postavu a jde vidět, že na ni opravdu dřeš :)

7 glamour-vanessa | Web | 4. března 2016 v 14:52 | Reagovat

[5]:  Ahojky Vanessko, jsem ráda, že sis udělala čas i přesto jak nestíháš a napsala jsi mi na blog od tebe mě vždy potěší komentáře. :-* :-* Jeee, jste se s přítelem stěhovali to je skvělé. Jen je škoda, že ses nevrátila k nám zpátky do Ostravy. To jsme mohly spolu začít chodit do fitka, to by bylo úplně dobré.
Už se na tebe těším, jak tě znovu uvidím. :-* A s tím cvičením doma to je naprd, pokud nemáš činky apod. Kdybych chtěla doma si zvětšit zadek, tak bych se ale sakra nadřepovala. Ve fitku si dám závaží, udělám jich méně a je to efektivnější a rychlejší jak na hezký zadek. Věřím, že máš dostatek pohybu v práci, tak to nevadí to fitko počká. :********* jsi skvělá, pusůůůů :-* <3

8 Elis | Web | 5. března 2016 v 18:48 | Reagovat

Nádherná postavička, velmi mě to inspiruje od Vánoc jsem z pohodlněla, musí začít na sobě pořádně makat...

Nový komentář

Vezměte na vědomí, že diskuse je moderována. Než se nový komentář začne zobrazovat, musí jej nejdříve schválit autor blogu.

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama